Immunsystem stärken Normalität hilft jetzt oft am besten
Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Lieben – auch schöne Erlebnisse stärken das Immunsystem!
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Wie und wie stark das Immunsystem vor Krebs schützen kann, ist noch völlig unklar. Keine Studie konnte bisher den Zusammenhang nachweisen, dass eine allgemeine Stärkung der Abwehrkräfte pauschal vor Krebs schützt. Bei den sogenannten Autoimmunkrankheiten richtet sich unser Immunsystem sogar gegen den eigenen Körper. Dann bekämpft es eigentlich gesunde Zellen wie Krankheitserreger. So kann auch das eigene Abwehrsystem uns selbst krank machen.
Doch eines ist ganz sicher: Eine gesunde Lebensweise fördert die Gesundheit und damit die Lebensqualität und Lebensfreude. Zu dieser gesunden Lebensweise gehören viel und regelmäßige Bewegung, ausgewogene Ernährung und wenig Stress.
Bleiben Sie in Bewegung
Ein ganz wesentlicher Faktor der gesunden Lebensweise ist die Bewegung. Dies gilt für die Vorsorge ebenso wie für die Nachsorge. Und dies nicht nur bei Krebs, auch andere Krankheiten können damit vermieden oder aber zumindest in ihren Folgen abgemildert werden. Warum das so ist, ist noch nicht im Detail erforscht. Aber, das ist auch egal, Hauptsache es wirkt sich auf den Körper und sein Immunsystem positiv aus.
Schon kleine Einheiten Sport und Bewegung reichen aus. Und dabei sollten Sie daran denken: Mit den Enkeln Fußball spielen, das Haus putzen, spazieren gehen, mit dem Hund toben, den Flur tapezieren, aber auch der Anstieg in den dritten Stock über die Treppe – statt Aufzug – oder die Gymnastik-Übung vor dem Fernseher: Das alles ist Bewegung. Am besten ist, wenn Sie sich jeden Tag für mindestens 20 Minuten so bewegen, dass Sie sagen können „ … das hat jetzt gutgetan.“
Das Leben geht weiter: Bleiben Sie entspannt
So komisch es klingen mag nach einer dramatischen Diagnose wie Krebs: Das Beste für Ihren Körper, Ihre Seele und damit das Immunsystem ist es, das Leben ganz einfach zu genießen. Reduzieren Sie Termine und Stress und nehmen sie sich dafür einfach mehr Zeit für die Menschen, die Sie lieben – umso besser geht es Ihrem Immunsystem.
Lustvoll gesund essen
Wer sich ausgewogen und gesund ernährt, nimmt meist alle notwendigen Vitamine, Mineralien und Kalorien auf. Die Ernährungstipps der Krankenkassen helfen dabei, die richtigen Lebensmittel in einer gesunden Mischung auszuwählen und zuzubereiten. Und dabei stehen der Geschmack und die Lust im Vordergrund. Das Angebot ist heute so reichhaltig, dass fast keiner Dinge essen muss, die ihm nicht schmecken. Die Wirkung spezieller Diäten ist bisher noch nicht nachgewiesen und mitunter sind sie auch schädlich.
Stress vermeiden
Studien zeigen, dass Dauerstress das Immunsystem negativ beeinflussen kann. Was einen Menschen stresst, kann sehr unterschiedlich sein. Was für den einen völlig harmlos oder sogar nebensächlich ist, versetzt den anderen in Panik. Wird die Anspannung zur Belastung, gilt es gegenzusteuern. Fragen Sie Ihren Arzt oder die Krankenkasse nach Angeboten, die Ihnen helfen, individuell Ihren Stress zu beherrschen.
Es gilt nämlich auch: Viele Wege führen nach Rom. Der eine sucht die Entspannung beim Sport, der andere vielleicht beim Angeln und dem nächsten hilft eine professionelle Anleitung eines Therapeuten zu wirksamen Entspannungsübungen.
Entspannte Momente mit der Familie zu genießen, ist gut für die Seele.
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